1 – Passe um cordão em volta do seu punho, pode ser também um pedaço de papel. É importante ser a medida justa, isto é, sem folga. Risque com uma caneta exatamente no lugar onde ocorre o cruzamento das linhas e depois corte.
2 – Pegue uma régua, estique o pedaço de linha em cima da régua e anote quantos centímetros deu.
![Sem título-3.jpg](https://static.wixstatic.com/media/554418_f58a5147e51f4dbd9df0cda9abcd693b~mv2.jpg/v1/fill/w_565,h_185,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/Sem%20t%C3%ADtulo-3.jpg)
Alternativamente essa medição pode ser feita com fita métrica. Para isto, basta enrolar a fita métrica ao redor do seu pulso conforme a foto e anote a numeração em centímetros.
![Sem título-2.jpg](https://static.wixstatic.com/media/554418_b5234cfcd23d463ba668371fd62d383d~mv2.jpg/v1/fill/w_262,h_168,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/Sem%20t%C3%ADtulo-2.jpg)
OBS: Tire a medida correta, isto é, sem folga.
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